Suplementy mineralne

To grupa środków, które pomagają wyrównać niedobory minerałów w codziennej diecie. Najczęściej chodzi o magnez, wapń lub potas, czasem także o zestawy kilku pierwiastków. Sięgają po nie osoby aktywne, żyjące w stresie, na dietach eliminacyjnych, seniorzy, a także pacjenci po biegunce czy intensywnym poceniu. Dostępne są tabletki, kapsułki, saszetki i tabletki musujące.

Ich działanie jest proste: dostarczają jonów, których brakuje. Magnez bywa wybierany przy skurczach mięśni, zmęczeniu i napięciu nerwowym, a w wielu produktach łączy się go z witaminą B6 (pirydoksyna). Wapń wspiera mineralizację kości i bywa pomocny, gdy w diecie mało nabiału. Potas jest ważny dla pracy serca i mięśni, ale jego nadmiar może szkodzić, dlatego ostrożnie u osób z chorobami nerek oraz przy lekach moczopędnych czy na nadciśnienie. Pierwsze efekty możesz odczuć po kilku dniach regularnego stosowania, choć budowanie zapasów w kościach wymaga czasu.

W aptece znajdziesz m.in. magnez w tabletkach Asmag oraz Asmag forte, połączenia asparaginianów w preparacie Aspargin, a do uzupełniania wapnia popularny jest Calcium Hasco. To produkty bez recepty, w formach wygodnych do codziennego użycia.

Stosuj rozsądnie i obserwuj organizm. Gwałtowne osłabienie, kołatanie serca, drętwienia, nasilone skurcze, wymioty lub przewlekła biegunka wymagają pilnej konsultacji lekarskiej. Preparaty z potasem na receptę stosuje się wyłącznie po zleceniu lekarza. Jeśli masz choroby nerek, arytmie, kamicę nerkową, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przed rozpoczęciem suplementacji porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą. Czytaj ulotkę i nie przekraczaj zalecanej dawki, bo nadmiar minerałów też bywa niebezpieczny.