Dlaczego wypadają włosy? Najlepsze witaminy i wcierki apteczne na zagęszczenie fryzury
Problem nadmiernej utraty włosów dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn, często stając się przyczyną dyskomfortu psychicznego. Choć fizjologicznie tracimy od 50 do 100 włosów dziennie, każda większa ilość powinna skłonić nas do analizy stanu zdrowia. W tym artykule wyjaśniamy przyczyny łysienia oraz podpowiadamy, jakie preparaty apteczne - od biotyny po wcierki - realnie wspomagają zagęszczenie fryzury.
Przyczyny wypadania włosów - od hormonów po niedobory
Zanim dobierzemy odpowiednią kurację, musimy zrozumieć źródło problemu. Wypadanie włosów (telogenowe lub androgenowe) może mieć wiele podłoży:
- Zaburzenia hormonalne: Problemy z tarczycą (niedoczynność/nadczynność) oraz zmiany poziomu androgenów.
- Niedobory składników odżywczych: Brak żelaza (anemia), cynku oraz witamin z grupy B.
- Stres oksydacyjny i tryb życia: Przewlekły stres prowadzi do wyrzutu kortyzolu, który osłabia mieszki włosowe.
- Niewłaściwa pielęgnacja: Częste stylizowanie na gorąco i stosowanie agresywnych kosmetyków.
Najlepsze witaminy i składniki na wzmocnienie włosów
Wsparcia kondycji pasm należy szukać przede wszystkim od wewnątrz. Skuteczna suplementacja powinna opierać się na składnikach o udowodnionym działaniu.
1. Biotyna (Witamina B7)
Biotyna zawiera cząsteczki siarki, które są niezbędne do budowy keratyny - głównego budulca włosa.
- Działanie: Hamuje wypadanie i zapobiega przedwczesnemu siwieniu.
- Co mówi nauka? Badania opublikowane w International Journal of Trichology wskazują, że uzupełnienie niedoborów biotyny u osób zmagających się z łysieniem znacząco poprawia tempo wzrostu nowych włosów.
- Źródło: Deepa P., et al. (2016). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. International Journal of Trichology.
Wybierz sprawdzone preparaty z biotyną o wysokiej dawce (5 mg lub 10 mg).
2. Skrzyp polny i pokrzywa
Rośliny te są naturalnym źródłem krzemu. Krzem jest kluczowy dla zachowania elastyczności i odporności mechanicznej włosa. Suplementy ze skrzypem polnym często wzbogacane są o cynk, co potęguje ich działanie regeneracyjne.
3. Aminokwasy siarkowe (L-cysteina, L-metionina)
Stanowią fundament struktury włosa. Ich obecność w diecie lub suplementacji zapewnia szybszą regenerację macierzy włosa.
Wcierki i szampony lecznicze - wsparcie zewnętrzne
Działanie od wewnątrz warto uzupełnić o dermokosmetyki apteczne, które stymulują mikrokrążenie skóry głowy.
Wcierki do skóry głowy
Wcierki na porost włosów to najskuteczniejszy sposób na dostarczenie składników aktywnych bezpośrednio do mieszka. Szukaj produktów zawierających:
- Minoksydyl: Składnik stosowany w łysieniu androgenowym.
- Kofeina: Pobudza cebulki i wydłuża fazę wzrostu włosa (anagen).
- Wyciągi roślinne: Kapsaicyna (z papryczki chili) lub ekstrakt z żeń-szenia.
Szampony lecznicze
Warto sięgnąć po szampony przeciw wypadaniu włosów, które nie tylko oczyszczają, ale przygotowują skórę do przyjęcia wcierki. Jeśli wypadaniu towarzyszy łupież lub łojotok, kluczowe jest wyleczenie stanu zapalnego skóry głowy preparatami z ketokonazolem lub piroktonem olaminy.
FAQ - Najczęściej zadawane pytania
Po jakim czasie widać efekty kuracji na włosy?
Cykl wzrostu włosa jest długi, dlatego pierwsze efekty (pojawienie się tzw. "baby hair") zauważysz zazwyczaj po 3 miesiącach regularnego stosowania suplementów i wcierek.
Czy codzienne mycie głowy nasila wypadanie?
Nie. Mycie głowy usuwa martwe włosy, które i tak by wypadły. Ważne jest jednak stosowanie delikatnych szamponów, które nie naruszają bariery hydrolipidowej skóry.
Czy biotyna pomaga na każde wypadanie włosów?
Biotyna jest niezwykle skuteczna w przypadku niedoborów i osłabienia struktury włosa. Jeśli jednak przyczyną jest łysienie androgenowe o podłożu genetycznym, konieczna może być konsultacja u trychologa i włączenie silniejszych leków.
Artykuł zweryfikowany przez farmaceutę mgr farm. Natalię Olter
Treści zawarte w artykule mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarskiej. Pamiętaj, że suplement diety nie zastępuje zrównoważonego sposobu żywienia. Przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza u dzieci i osób przewlekle chorych, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
mgr farm. Natalia Olter
Farmaceuta